“이 정도만 먹는데 왜 살이 찔까?”이 질문을 반복하고 있다면 몸은 이미 대사 적응 상태일 가능성이 높다.대사 적응이란 무엇인가?장기간 굶거나 초저열량 다이어트를 반복하면 몸은 에너지를 아끼는 방향으로 바뀐다.✔ 칼로리 소비 감소✔ 체온 저하✔ 지방 저장 강화이 상태가 바로 대사 적응이다.이런 증상이 있다면 주의✔ 하루 종일 무기력✔ 손발이 차가움✔ 탈모, 생리 불순✔ 조금만 먹어도 체중 증가더 줄여 먹으면 상태는 더 악화된다.대사 회복 다이어트의 핵심 개념이 다이어트의 목적은체중 감량이 아니라 정상화다.1️⃣ 칼로리를 서서히 늘린다하루 50~100kcal씩 점진적 증가(이를 ‘역다이어트’라고 한다)2️⃣ 탄수화물을 다시 먹는다탄수화물은 대사의 스위치다.완전히 끊으면 회복은 불가능하다.3️⃣ 체중보다 컨..