근손실 방지 다이어트, 살은 빠졌는데 몸이 망가진 이유체중은 줄었는데거울 속 몸은 더 초라해 보인 적이 있는가?그렇다면 그 다이어트는 성공이 아니라근육을 잃은 결과일 가능성이 높다.다이어트 중 근손실이 위험한 이유근육은 단순히 몸을 움직이게 하는 조직이 아니다.✔ 기초대사량 유지✔ 체형 유지✔ 요요 방지이 모든 것을 책임진다.근육이 줄어들면몸은 적은 칼로리에도 살이 찌는 상태로 바뀐다.근손실 다이어트의 대표적인 신호✔ 체중은 줄었는데 체지방률은 그대로✔ 팔·다리는 가늘어지고 배만 남음✔ 추위를 심하게 느낌✔ 조금만 먹어도 살이 찜이건 살이 빠진 게 아니라몸이 약해진 것이다.근손실을 막는 핵심 원칙1️⃣ 단백질은 선택이 아니라 필수체중 1kg당 최소 1~1.2g의 단백질 섭취가 필요하다.단백질이 부족하면몸..