왜 다이어트 후 몸이 더 흐물흐물할까?많은 사람이 감량 후 체형이 만족스럽지 않다고 느낀다.살이 빠졌는데 탄력은 떨어지고 힘이 감소하는 현상.이는 체중 감량 = 근육 감소 + 수분 감소 + 지방 감소가 동시에 일어났기 때문이다.근섬유 타입과 감량 성공의 관계근육은 크게 두 가지로 구분된다.지구력 중심 Type I 섬유폭발력 중심 Type II 섬유다이어트 중 단순 유산소에 치우치면Type II가 감소하고 체형이 빈약해 보인다.근섬유 유지 핵심저항운동 최소 주 2~3회스쿼트·힙힌지·로우·푸시 기본 패턴단백질 1~1.6g/kg수분·전해질 관리수면 중 성장호르몬 촉진근육량 유지가 되면대사량이 떨어지지 않고 요요가 거의 없다.결론지방만 빼는 것이 아니라근육 기능과 형태를 지키는 감량 전략이 필요하다. 왜 어떤 ..