“언제 먹고, 언제 움직이는가”가 결과를 바꾼다칼로리와 운동량이 같더라도, 언제 먹고 언제 자고, 언제 운동하느냐에 따라 다이어트 결과는 크게 달라질 수 있습니다.이는 인간의 **생체 리듬(서카디안 리듬, circadian rhythm)**과 관련이 깊습니다.“하루를 어떻게 설계하느냐가 체지방 감량의 핵심 변수다.”이번 글에서는 시간대별로 변화하는 호르몬과 대사 흐름에 맞춰,지방 연소를 극대화하고 근손실을 줄이는 전략을 소개합니다.1. 아침 6~9시 – 코르티솔 상승기, 대사 시동 시간기상 직후 코르티솔이 자연스럽게 상승하면서, 에너지 동원을 촉진합니다.이 시간대에 가벼운 유산소 운동이나 공복 산책은 지방 연소에 효과적.단백질 위주의 소량 아침 식사는 인슐린 급등 없이 대사 균형 유지에 도움.✅ 추천 행..