운동과 식단만으로는 부족하다많은 사람들이 다이어트를 시작하면 식단 조절과 운동 루틴에만 집중합니다. 하지만 어느 순간 체중은 줄지만 근육이 줄어든다거나, 지방이 잘 안 빠지는 정체기를 경험하게 됩니다.이때 자주 간과되는 중요한 요소가 바로 **“수면”**입니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라, **근육을 재생하고 지방을 분해하는 호르몬이 분비되는 ‘대사 활성 시간’**입니다.“잘 자는 것이 곧, 잘 빠지는 것이다.”1. 수면 부족은 근손실의 주범이다여러 연구에 따르면, 수면이 부족할 경우 체중 감량 중 체지방보다 근육 손실 비율이 더 높아질 수 있습니다.대표적인 예로, 시카고 대학의 연구(2010)는 다음과 같은 결과를 보여줬습니다:동일한 칼로리 제한 식단을 수행한 두 그룹한 그룹은 하루 5.5시간 수면,..