저탄고지 다이어트를 하다 보면 어느 순간 체중이 멈추는 ‘정체기’를 경험하게 됩니다.대부분 식단 조절이나 운동 강도를 높이는 데 집중하지만, 비식이·비운동 요인이 정체기의 숨은 원인인 경우가 많습니다.1. 수면 부족수면이 6시간 이하로 줄면 렙틴 분비가 감소하고 코르티솔이 증가하여 체중 감량이 멈춥니다.→ 하루 7시간 이상 수면 확보, 일정한 수면 리듬 유지가 핵심입니다.2. 스트레스스트레스가 지속되면 코르티솔 호르몬이 지방 축적을 촉진합니다.정체기 때 짜증, 불안이 심해질수록 체중이 잘 줄지 않음.→ 명상, 산책, 온욕 등으로 스트레스 관리 필요.3. 장내 미생물 불균형저탄고지 식단은 섬유질 섭취가 부족해 장내 미생물 다양성이 감소합니다.이로 인해 소화 효율이 떨어지고 지방 대사가 둔화될 수 있습니다...