저탄고지(저탄수화물·고지방) 다이어트는 단기간 체중 감량에 효과적이지만, 장기적으로 유지 단계로 넘어갈 때 마이크로 영양소 결핍이 발생하기 쉽습니다. 이번 글에서는 저탄고지 후 유지어터 전환 시 주의해야 할 영양소 부족 현상과 보완 방법을 알아보겠습니다.저탄고지 다이어트 후 몸의 변화탄수화물 섭취를 줄이면 인슐린 분비가 감소하면서 체중이 빠르게 줄지만, 동시에 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.비타민 B군 결핍 → 피로감, 집중력 저하마그네슘 부족 → 근육 경련, 수면 장애식이섬유 부족 → 변비, 장내 미생물 불균형이러한 변화는 체중이 안정기에 접어든 ‘유지어터 단계’에서 더 뚜렷하게 나타납니다.유지어터 전환 시 보완해야 할 영양소비타민 D지방 대사와 면역 유지에 중요.햇빛 노출이 적거나 지방 위..