📌 “운동도 하고 식단도 지키는데, 왜 체중이 멈췄죠?”다이어트를 하다 보면 어느 순간 체중이 줄지 않는 시기, 바로 **정체기(Plateau)**가 찾아옵니다.처음에는 잘 빠지던 살이 갑자기 멈추면, 의욕이 꺾이고 포기하고 싶은 마음이 들죠.하지만 정체기는 실패가 아니라 몸이 변화에 적응하고 있다는 신호입니다.이번 글에서는 정체기의 원인과 극복하는 7가지 실전 전략을 알려드립니다.1️⃣ 다이어트 정체기의 원인원인설명기초대사량 감소체중이 줄면 몸이 소비하는 에너지도 자연스럽게 줄어듦근육량 부족근육이 줄면 지방 연소 효율이 낮아짐식단·운동 패턴 적응같은 자극을 오래 주면 몸이 효율적으로 적응해 변화가 멈춤수분·호르몬 변화생리주기, 스트레스, 수분 저류로 인해 체중이 일시적으로 변동 ✔️ 정체기는 누구나 ..
