왜 같은 약을 맞아도 감량 속도가 다를까?
최근 위고비, 오젬픽 같은 GLP-1 계열 치료제가 대중화되면서,
“같이 시작했는데 왜 너만 빠지지?” 라는 이야기를 자주 듣게 된다.
식단 관리도 함께 하고, 운동도 비슷하게 하는데 감량 속도 차이가 분명하다면 단순히 체질 차이일까?
최근 비만 연구에서는 **장내 미생물(마이크로바이옴)**이 이 차이를 만든다는 의견에 힘이 실리고 있다.
우리 장 속에는 수십 조의 미생물이 살며, 이들은 음식 소화부터 포만감, 염증 조절, 지방 저장, 심지어 기분과 수면까지 관여한다. GLP-1 약물 역시 장·췌장에서 작용하기 때문에 장내 환경이 나쁘면 약물 반응이 떨어질 수 있다.
즉, 감량이 더딘 사람은 호르몬이 잘 작동하지 않는 몸 상태일 수 있다는 것이다.
장내 미생물과 GLP-1 반응의 연결고리
미생물 불균형이 만드는 문제들
- 포만감 신호 둔화
- 인슐린 저항성 증가
- 염증 상승으로 지방 연소 효율 저하
- 스트레스 민감도 증가
- 음식에 대한 충동성 강화
이 흐름은 다이어트 정체기의 전형적인 패턴과 일치한다.
실제로 해외 내분비학 연구들에서 GLP-1 반응이 좋은 사람은
유익한 장내 균 비율이 더 높다는 관찰이 보고되고 있다.
장 환경 개선이 감량 보조제가 될 수 있다
실천 팁
1. 발효식품을 매일 소량 섭취
김치·된장·요거트·케피어을 “매일 조금씩”.
과도한 프로바이오틱스보다 안정적이다.
2. 수용성 식이섬유 섭취
귀리·보리·시금치·미역·콩류 등.
유익균의 먹이 역할을 한다.
3. 설탕·초가공식품 최소화
장내 세균 다양성을 가장 빠르게 무너뜨리는 요소다.
4. 수면 7시간 이상
코르티솔이 높으면 장내 염증과 식욕 폭발을 부른다.
5. 스트레스 관리
가벼운 산책, 낮 햇빛, 저강도 운동이 장내 환경과 GLP-1 반응 개선에 도움 된다.
마무리
이제는 “약 맞으면 무조건 빠진다” 시대가 아니다.
같은 약을 써도 결과는 몸 환경에 따라 달라진다.
정체기가 왔다면 용량을 올리기 전에,
장 속 친구들부터 돌보는 것이 답일 수 있다.